2026年11月4日放送のあさイチで、3-4-5呼吸が紹介されました！
教えてくれたのは、東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身さんです。
3-4-5呼吸
冷たい空気を吸って脳を冷やすことで脳の疲れがとれます。
お風呂などではなく
涼しいところで行いましょう。
3-4-5呼吸のやり方
1)3秒かけて鼻から息を吸います。
2)4秒息をとめます。
3)5秒かけて口から息を吐きます。
3セット行いましょう。
3-4-5呼吸で脳の疲れがとれる理由
3-4-5呼吸を行うと使い過ぎでほてった脳を冷やすことができます。
脳は使いすぎると熱を持ってほてり疲れてしまうそう。
鼻から吸った冷たい息が入ることで
自律神経の中枢部視床下部を冷やせるので
脳の疲れがとれます。
3-4-5呼吸のまとめ
3-4-5呼吸についてまとめました。
デスクワークが多い人はぜひ行ってみてくださいね。
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