2026年9月27日放送のNHKスペシャルで、アルツハイマー型認知症を予防する３つの習慣が紹介されました。
アルツハイマー型認知症とは?
アルツハイマー型認知症は、脳内にタウやアミロイドといった異常なたんぱく質が脳内にたまることで神経細胞が傷つく病気。
認知症のなかでもっとも患者数が多いです。
アルツハイマー型認知症を予防する３つの習慣
最新の研究で分かってきた予防法は３つあります。
①運動
1日7500歩以上の歩行はタウの蓄積をおさえてくれます。
(ハーバード大学などの研究グループが50～90歳の男女の歩行を測定した研究結果)
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②食事
腸内環境を整えるとアイロイドβが減少します。
(マウスを使った実験でシカゴ大学などのグループが発表)
またオリーブオイルや魚介類を積極的にとる地中海食も効果的です。
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③睡眠
寝ている間に脳内の老廃物をはき出す仕組みがあることが分かってきています。
脳脊髄液がその役割を担っていますが
寝ていない人はは脳脊髄液の流れが悪くなり老廃物がはき出しにくくなるそう。
睡眠が短かすぎるのも長すぎるのもよくないです。
適度な時間、質のいい状態でとることが重要です。
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認知症を予防する３つの習慣のまとめ
認知症を予防する３つの習慣についてまとめました。
認知症の治療研究はめざましく進んでいて、老廃物を取り除き進行を遅らせる新薬も誕生しています。
しかしまだまだ発展途中。
自分でできることは実践して、認知症を予防していきたいと思いました。
