2026-11

2026年11月4日放送のあさイチで、3-4-5呼吸が紹介されました！教えてくれたのは、東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身さんです。3-4-5呼吸冷たい空気を吸って脳を冷やすことで脳の疲れがとれます。お風呂などではなく涼しいところで行いまし...

2026年11月4日放送のあさイチで、内蔵ポンプ体操が紹介されました！教えてくれたのは、フィジカルトレーナーの中野ジェームス修一さんです。内蔵ポンプ体操横隔膜呼吸と骨盤底筋のエクササイズを同時に行います。まずは１つずつやり方をマスターしてい...

2026年11月4日放送のあさイチで、アゴ引きおじぎ、肩甲骨クローズのやり方が紹介されました！教えてくれたのは、整形外科医の金岡恒治さんです。アゴ引きおじぎアゴ引きおじぎのやり方1)椅子にこしかけ、背筋をのばし、アゴを軽く引きます。→アゴを...

2026年11月4日放送のあさイチで、おじぎバンザイ体操が紹介されました！教えてくれたのは、整形外科医の中村格子さんです。おじぎバンザイ体操猫背で前かがみの状態が続いて弱くなった背中の筋肉（広背筋や脊柱起立筋）を鍛えて猫背を防ぎます。おじぎ...

2026年11月4日放送のあさイチで、頭まっすぐ体操が紹介されました！教えてくれたのは、整形外科医の中村格子さんです。頭まっすぐ体操頭を正しい位置に戻して、くいしばりや歯ぎしりを改善する方法です。頭まっすぐ体操のやり方1)両手を頭の後ろに回...

2026年11月4日放送のあさイチで、にぱにぱ体操が紹介されました！教えてくれたのは、医師の奥田逸子さんです。にぱにぱ体操1ヵ月ほど行うと、アゴの肉がとれ輪郭がスッキリしてきますよ♪にぱにぱ体操のやり方週2～3回、1～2を5回繰り返しましょ...

2025年12月22日のあさイチで、腰痛改善エクササイズについて紹介されました。教えてくれたのは、整形外科医の金岡恒治さんです。腰痛改善エクササイズあおむけドローイン・いすのポーズ・月のポーズの３つエクササイズで、おなかのインナーマッスルを...