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2026年1月25日放送の日曜日の初耳学で、背中のハミ肉に効果的なうつ伏せアームサークルが紹介されました。教えてくれたのは、なかやまきんに君です。うつ伏せアームサークルうつ伏せアームサークルのやり方1)うつ伏せの状態から胸を少し浮かせ、顔は...

2026年1月25日放送の日曜日の初耳学で、空腹を抑える秘訣が紹介されました。教えてくれたのは、なかやまきんに君です。空腹を抑える秘訣食事でバランスよく栄養を摂ると脳が満足感を得て食べすぎ防止になります。栄養をしっかり取っていないとどんなに...

2026年1月25日放送の日曜日の初耳学で、よっこらせ腹筋が紹介されました。教えてくれたのは、なかやまきんに君です。よっこらせ腹筋よっこらせ腹筋のやり方1)仰向けに寝た状態から膝を90度に曲げて足を床につけます。2)片方のももの裏を両手で抱...

2026年1月25日放送の日曜日の初耳学で、運動前のエネルギー補給に最適な食材が紹介されました。教えてくれたのは、なかやまきんに君です。エネルギー補給に最適な食材は熟したバナナ体を動かす栄養素は糖質なのですが、バナナにはブドウ糖と果糖という...

2026年1月25日放送の日曜日の初耳学で、ボトムキープスクワットが紹介されました。教えてくれたのは、なかやまきんに君です。ボトムキープスクワットボトムキープスクワットしのやり方1)足を肩幅より広めに広げ、つま先を斜め外側に向けます。2)つ...

2026年1月25日放送の日曜日の初耳学で、フェイスアップ＆肩こりに効果的などっちなんだい肩回しが紹介されました。教えてくれたのは、なかやまきんに君です。どっちなんだい肩回しどっちなんだい肩回しのやり方1)腕を床と平行に横に広げて軽くこぶし...

2026年1月21日放送のホンマでっかTVで、股関節を鍛える簡単ストレッチが紹介されました。教えてくれたのは、股関節評論家の石部基実先生です。股関節ストレッチ股関節ストレッチのやり方1)肩幅よりもすこし大きく足を開きます。2)頭は固定して骨...

2026年1月21日放送のホンマでっかTVで、ほうれい線を薄くするマッサージが紹介されました。教えてくれたのは、ヘアメイク評論家の河北裕介さんです。ほうれい線マッサージほうれい線マッサージのやり方1)口を軽めに10回すぼめます。2)口の上側...

2026年1月21日放送のホンマでっかTVで、40代からのシャンプーのやり方が紹介されました。教えてくれたのは、ヘアメイク評論家の河北裕介さんです。40代からのシャンプー40代からのシャンプーのやり方～お風呂に入る前～1)耳の上からてっぺん...

2026年1月21日放送のホンマでっかTVで、顎の脂肪を解消するアイーンぐいぐいマッサージが紹介されました。教えてくれたのは、フェムテック評論家の増田あゆみさんです。アイーンぐいぐいマッサージアイーンぐいぐいマッサージのやり方1日1分ほど行...