2026年11月4日放送のあさイチで、おじぎバンザイ体操が紹介されました！
教えてくれたのは、整形外科医の中村格子さんです。
おじぎバンザイ体操
猫背で前かがみの状態が続いて弱くなった背中の筋肉（広背筋や脊柱起立筋）を鍛えて猫背を防ぎます。
おじぎバンザイ体操のやり方
1)足を肩幅に開きます
→腰痛がある場合は座って行ってもokです。
2)上体を股関節から前に、お尻を後ろに引くようにして倒し、くの字にします。
→背中はまっすぐに、背中を丸めないようにしましょう。
キツイ場合はくの字の角度を弱くしましょう。
3)手を耳の横まであげてバンザイをします。
→バンザイがしんどい場合は手を後ろに引いてもOKです。
4)5秒キープします。
→背中の真ん中に溝ができるようなイメージで行います。
5)1日3セット行いましょう。
おじぎバンザイ体操のまとめ
おじぎバンザイ体操のやり方を紹介しました。
四角く大きな背中がキレイな逆三角形の若々しい背中に♪
ぜひやってみてくださいね。
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