あさイチ【頭まっすぐ体操】のやり方!歯ぎしり食いしばりを改善する方法を紹介!

2026年11月4日放送のあさイチで、頭まっすぐ体操が紹介されました！

教えてくれたのは、整形外科医の中村格子さんです。

頭まっすぐ体操

頭を正しい位置に戻して、くいしばりや歯ぎしりを改善する方法です。

1)両手を頭の後ろに回して胸を張り、指を組みます。
2)肘を開いて胸を張ります。
3)手と頭で押し合います。
→手は前、頭は後ろに押し合います。
4)呼吸は止めずに10秒キープします。

頭まっすぐ体操を行うと、頭を正しい位置に持ってこれるようになり、歯をくいしばりにくい状態が作れます。

歯ぎしり食いしばりの原因はストレスなどいろいろありますが、
先生が指摘するのは姿勢の悪さ。

パソコンやスマホを見るとき、家事をするときは頭が前に出やすい状態に。

頭が前に出てしまうと前のめりになり、歯をくいしばりやすくなってしまいます。

頭まっすぐ体操のやり方を紹介しました。

他には枕が高いと食いしばりやすくなってしまうそうなので、

そこも意識してみてくださいね。