2026年10月15日放送の林修の今知りたいでしょで、疲れをとる起き方が紹介されました。
教えてくれたのは、今年ラスカー賞を受賞した睡眠学者の柳沢正史先生です。
疲れをとる起き方
起きるときは３つの行動をとりましょう。
①アラーム1回で起きる
②太陽の光を浴びる
③たんぱく質をとる
アラーム1回で起きる
お気に入りの音楽をアラームにして1回でおきましょう。
目覚まし時計を小刻みにセットしていませんか？
時間差で目覚ましをセットしてしまうと、眠気が残り疲れがとれません。
太陽の光を浴びる
カーテンをあけて太陽の光を浴びましょう。
起きてすぐ屋外の光を目に入れるのが大事です。
スッキリ目覚められるだけでなく、体内時計がリセットされ
1日のリズムが整い、自然と眠りにつきやすくなります。
タンパク質をとる
タンパク質をとりましょう。
先生はコーヒーにたっぷりの牛乳を入れて飲んでいました。
朝食でたんぱく質をとると体内時計が整い、夜質のいい睡眠につながります。
疲れをとる起き方のまとめ
疲れをとる起き方についてまとめました。
疲れを取る睡眠は起き方も重要だそう。
ぜひ意識してみてくださいね。
今知りたいでしょ【往復15秒呼吸法】入眠儀式でスムーズに眠りにつく方法を紹介!
今知りたいでしょ【疲れの新常識】短時間睡眠で疲れは取れる？ラスカー賞柳沢正史先生が警鐘
【今知りたいでしょ】疲れを取る睡眠方法!ラスカー賞柳沢先生が紹介
今知りたいでしょ【疲れ】を取る入浴方法！温度・時間などを紹介
