2026年10月15日放送の林修の今知りたいでしょで、疲れを取る入浴方法が紹介されました。
疲れを取る入浴方法
温度、時間、浸かり方、入るタイミングに気をつけましょう。
温度
40℃のお湯のお風呂に入りましょう。
リラックス効果や入浴後の保温効果が続きます。
お湯の温度は自律神経の働きを変えてしまいます。
熱いお風呂に入ると体は興奮状態に。
42℃を超えると交感神経が優位になり疲れがとれにくくなってしまいます。
適温でゆっくり体を温めて疲れをとりましょう。
時間
40℃のお風呂に10分つかりましょう。
10分くらい入ると、体温が0.5℃上がり、疲れがとれやすくなります。
浸かり方
全身浸かりましょう。
お湯につかると水圧によって体が程よく締め付けられます。
血液が心臓に戻り、血液の流れが良くなります。
またお湯の浮力で筋肉が緩みリラックスできるので疲労回復が期待できます。
タイミング
お風呂は食事の前後30分を避けて入りましょう。
夕食後30～1時間あけてから入るのがおすすめです。
食後すぐにお風呂に入ると皮膚の表面に血液があつまってきてしまいます。
結果胃腸の血液の量が減り消化不良になる可能性が。
胃腸が疲れて疲れがとれなくなってしまいます。
疲れを取る入浴方法のまとめ
疲れをとる入浴法についてまとめました。
疲れをとるには、夕食後30～1時間あけてから、40℃のお湯で10分全身浴をしましょう。
今知りたいでしょ【往復15秒呼吸法】入眠儀式でスムーズに眠りにつく方法を紹介!
今知りたいでしょ【疲れの新常識】短時間睡眠で疲れは取れる？ラスカー賞柳沢正史先生が警鐘
