2026年10月8日放送の林修の今知りたいでしょで、太りにくい食べ方が紹介されました。
教えてくれたのは藤田医科大学病院医学部の飯塚勝美先生です。
太りにくい食べ方
よく噛んで時間をかけて食べることが、太りにくい食事のとり方です。
早食いの人は早く食べられるものやよく噛まずに食べられるものを選ぶ傾向もあるので注意しましょう。
肥満と標準体重のグループで食べ方にどんな違いがあるか調べた結果
若い時に早食いをしていた人ほど肥満が続きやすい傾向があることが分かりました。
おなかがいっぱいになるまでに20分かかると言われています。
短い時間だと満足感が得られず、食べすぎにつながってしまいます。
どんな食べ方をすればいい？
以下のような食べ方を意識してみましょう。
①一口を小さくして噛む回数を増やす。
②口の中のものがなくなるまで箸をおく。
③普段食べ終わる回数より多く噛んで食べてみる
太りにくい食べ方のまとめ
太りにくい食べ方についてまとめました。
食事はスピードに注意！
噛む回数を増やし、20分以上かけて味わいましょう。
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