あさイチ【神筋トレのやり方】膝や肩が痛い人でもできる方法を紹介

2025年6月23日放送のあさイチ神筋トレの方法について紹介されました！

一流アスリートを支えるプロが、膝や肩が痛い人でも続けられるように考案した方法です。

神筋トレのやり方：膝や肩に負担をかけたくない人向け
1. 膝や肩に負担をかけたくない人向けの神筋トレのやり方
まとめ

神筋トレのやり方：膝や肩に負担をかけたくない人向け

膝や肩に負担をかけたくない人向けの神筋トレのやり方

1)床にタオルなど柔らかいものを敷きます。
2)椅子などを使ってゆっくりサポートをしながらタオルの上に膝立ちし、足を肩幅に開きます。
3)股関節を後ろに引いてお尻を後ろに突き出します。
4)お尻に力を入れながら、骨盤をまっすぐに戻します。
5)3～4の動きを複数回繰り返します。
6)慣れてきたら骨盤をまっすぐ戻す時に手をあげ、股関節を後ろに引く時に手を下げます。
→肩が痛い場合は、手を頭の上までではなく胸の前までであげればOKです。