2025年9月29日放送のあさイチで、お尻の筋肉を鍛えて垂れや広がりを改する美尻エクササイズが紹介されました。
教えてくれたのは、田中みなみさんを担当したこともあるパーソナルトレーナー玉置達彦さんです。
美尻エクササイズ
美尻になる理由
お尻の筋肉である大殿筋や中殿筋、外旋六筋が鍛えられます。
横に広がったり垂れたお尻を形いのいいお尻へ定着させられますよ♪
1ヵ月頑張れば効果が期待できるそうです。
美尻エクササイズのやり方
1)横向きに寝そべり頭を手で支えます。
→布団や床の上でOKです。
2)両足をそろえて90度に曲げます。
3)上になった足を上げ股関節から20回開きます。
→足を開きすぎて骨盤が後ろに倒れないように注意しましょう。
1日左右20回を2セット行うと効果的。
1セットから行うなど無理せずに取り組んで、痛みが出たら中止してくださいね。
まとめ
お尻の筋肉を鍛えて垂れや広がりを改する美尻エクササイズを紹介しました。
テレビを見ながらでもできるので、ぜひ取り組んでみてくださいね。
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