2026年1月7日放送のホンマでっかTVでゆるジャンプのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは抗加齢評論家の伊賀瀬道也先生です。
ゆるジャンプ
毎日ゆるジャンプのやり方
1）足首や膝に急な負担がかからないよう、回したり屈伸をしたりして準備運動をします。
2）1分間で100回くらい小刻みにジャンプします。
→高く飛ぶと足をいためる可能性があるので出来る範囲で行ってくださいね。
3)ジャンプしたら同じ場所に着地するよう意識すれば体幹を鍛えられます。
4）慣れてきたら両手を頭の上で組んでバランスをとるようにジャンプします。
5）1日3回行うと効果が期待できます。
私もやってますが、最初は1分跳ぶのもしんどい!
でも2週間すれば慣れてきますよ。
ゆるジャンプの効果の理由
多くの筋肉が集まる下半身や第２の心臓と言われるふくらはぎをしっかり鍛えることで、血流が促進され代謝があがるとのことです。
ブラマヨ小杉さんのシーズン1の結果は?
5か月でマイナス8㎏、ウエストはマイナス9.5cm減っていました!
| 体重(kg) | ウエスト(cm) | |
| 開始時(6月) | 120.6 | 132.5 |
| 1か月後(7月) | 119.2 | 130.0 |
| 2か月後(8月) | 117.4 | 126.6 |
| 3か月後(9月) | 115.8 | 126.5 |
| 4か月後(10月) | 114.8 | 126.0 |
| 5か月後(11月) | 112.6 | 123.0 |
ゆるジャンプをする以外、食事制限は全くしなかったそうですよ。
ブラマヨ小杉さんシーズン２の結果は?
第1シーズンと合わせるて1年2か月で12.2kg、ウエストは-13.7mダウンしていました!
| 開始時 | 体重(kg) | ウエスト(cm) |
| 1月 | 112.0 | 123.0 |
| 2月 | 110.8 | 122.2 |
| 3月 | 109.8 | 122.5 |
| 4月 | 109.8 | 124.5 |
| 5月 | 108.6 | 121.4 |
| 6月(1年経過) | 108.4 | 118.8 |
| 8月 | 109.0 | 118.8 |
| 9月 | 108.4 |
落ちるスピードはゆるやかですが、着実に落ちているのがスゴイ!
まとめ
ゆるジャンプのやり方について紹介しました。
2桁目指している小杉さん!
達成したら持病（腹壁ヘルニア）の手術をすると宣言!
2桁目指してシナモンダイエットを加えて頑張るそうです。
ゆるジャンプのような軽く頭を上下させる運動には、血圧を安定させる効果も期待できるそう。
ぜひ取り組んでみてくださいね。
