2025年9月29日放送のあさイチで、背中のストレッチと筋肉を鍛えるエクササイズが紹介されました。
背中のストレッチと筋肉を鍛えるエクササイズ
背中のストレッチと筋肉を鍛えるエクササイズのやり方
椅子に座りながら背中のストレッチと筋肉を鍛えるエクササイズ
1)椅子に座り、体の前で両手を組みます。
2)背中を丸めながら体を手前に倒し伸ばします。
→背中のストレッチです。
3)上体を起こして、肩甲骨をひき、手のひらが内側になるように腕を後方へ伸ばします。
4)体を少し前へ傾け、おなかに力を入れ1分キープします。
朝夕2回行うが効果的だそうです。
痛みを感じたらすぐに中止してくださいね。
まとめ
椅子に座りながら背中のストレッチと筋肉を鍛えるエクササイズを紹介しました。
先生も実際に行っているそうですよ。
腰痛にも効くそうなので、ぜひ行ってみてくださいね。
