2026年1月7日放送のホンマでっかTVでゆるジャンプのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは抗加齢評論家の伊賀瀬道也先生です。
ゆるジャンプ
毎日ゆるジャンプのやり方
1）足首や膝に急な負担がかからないよう、回したり屈伸をしたりして準備運動をします。
2）1分間で100回くらい小刻みにジャンプします。
→高く飛ぶと足をいためる可能性があるので出来る範囲で行ってくださいね。
3)ジャンプしたら同じ場所に着地するよう意識すれば体幹を鍛えられます。
4）慣れてきたら両手を頭の上で組んでバランスをとるようにジャンプします。
5）1日3回行うと効果が期待できます。
ゆるジャンプの効果の理由
多くの筋肉が集まる下半身や第２の心臓と言われるふくらはぎをしっかり鍛えることで、血流が促進され代謝があがるとのことです。
ブラマヨ小杉さんの結果は?
小杉さんが5か月間1日3回ゆるジャンプに取り組んだ成果を紹介します。
ゆるジャンプをする以外、食事制限は全くしなかったそうです。
| 体重(kg) | ウエスト | |
| 開始時 | 120.6 | 132.5 |
| 1か月後 | 119.2 | 130.0 |
| 2か月後 | 117.4 | 126.6 |
| 3か月後 | 115.8 | 126.5 |
| 4か月後 | 114.8 | 126.0 |
| 5か月後 | 112.6 | 123.0 |
5か月でマイナス8㎏、ウエストはマイナス9.5cm減っていました!
まとめ
ゆるジャンプのやり方について紹介しました。
手軽に簡単にできるのにしっかり効果がでていてびっくりしました。
小杉さんは今後も継続するそうです。
伊賀瀬先生もゆるジャンプで10㎏痩せたそうですよ!!
またゆるジャンプのような軽く頭を上下させる運動には、血圧を安定させる効果も期待できるそうです。
ぜひ取り組んでみてくださいね。
