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2025年7月8日放送のあさイチであなたのタンパク質が足りているかチェックできるリストが紹介されました。
日本人の7割がたんぱく質をとれていないというデータもあるので、ぜひチェックして確認してみてくださいね。
たんぱく質チェックリスト
①肌や髪ががくすんでみえる
②爪が割れたり欠けたりする
③疲れやすくやる気がでない
④筋トレやダイエットの効果がでない
⑤ボディーラインがたるんだ
⑥イライラすることが多くなった
３つ以上あると要注意だそうです。
髪や肌を作っているコラーゲンの主成分や免疫細胞の材料となる物質もたんぱく質から出来ています。
筋トレやダイエットの効果がでなかったり、ボディーラインが崩れてきたりしているのは、筋肉の量が減ってきているサインだそう。
脳内物質と呼ばれるドーパミンやセロトニンもたんぱく質からできているので、足りないと疲れやすかったりイライラしてしまいます。
まとめ
タンパク質が足りているかチェックできるリストについてまとめました。
たんぱく質不足は万病のもと!
女性のたんぱく質の平均摂取量はほとんどの年代で、平均を下回っています。
まずはこのチェックリストで、たんぱく質が足りているかチェックするところから始めてみてくだいさいね。
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