2025年7月7日放送のあさイチで、認知症を予防するコグニステップのやり方が紹介されました！
国立長寿医療センターが開発した運動です。
コグニステップのやり方
1）両足を揃えて立ちます。
2)１で右足を横に、２で戻します。
3)3で左足を横に、4で戻します。
4)３の倍数で手をたたきます。
１で右足を横へ出し、２で右足を戻します。
３左足を横へ出しつつ手をたたきます、
４で左足を戻します。
5で右足を横へ出し、６で右足を戻しつつ手をたたきます。
７で左足を横へ出し８で左足を戻します。
９で右足を横へ出しつつ手をたたきます。
10で左足を戻します。
11で右足を横へ出し、12で右足を戻しつつ手をたたきます。
という具合です。
30まで行うのが目標だそうです。
まとめ
認知症を予防するコグニステップのやり方についてまとめました。
認知症を予防するには、頭をフル回転させながら体を動かすのが効果的だそう。
なにかをしながらもう１つのこともするというながら運動が大事なのだそうです。
もう一つの体操もみてみる
あさイチ【グーパー体操のやり方】認知症を予防する睡眠時間や体操を紹介!
