2025年9月29日放送のあさイチで、簡単に取り組める桃尻エクササイズが紹介されました。
教えてくれたのは、田中みなみさんを担当したこともあるパーソナルトレーナー玉置達彦さんです。
桃尻エクササイズ
桃尻になる理由
内ももやお尻の筋肉が鍛えられます。
桃尻エクササイズのやり方①
1)かかとをあわせてつま先立ちします。
2)3秒止まってゆっくりおろします。
→かかと同士をくっつけたまま行うのがポイントです。
3秒×5回を1日に何度でも行ってOKです。
桃尻エクササイズのやり方②
1)片足を浮かせて、逆の足のかかとを超える程度に股関節からうしろへ引きます。
→ぐらつく場合は椅子などで支えてくださいね。
足をひき過ぎると腰が反ってしまうので注意しましょう。
1セット15回を2セット以上行いましょう。
まとめ
お尻の筋肉を鍛える桃尻エクササイズを紹介しました。
とても簡単ですので、ぜひ取り組んでみてくださいね。
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