2025年7月7日放送のあさイチで、認知症を予防する最適な睡眠時間やグーパー体操のやり方が紹介されました！
教えてくれたのは、認知症治療の第一人者、精神科医の新井平伊さんです。
認知症を予防する睡眠時間
認知症のリスクを下げる睡眠時間は6時間～8時間です。
睡眠時間が6時間未満、または8時間以上になると、認知症の原因となるアミロイドβを効率的に排出できないため、認知症のリスクが約2倍になるそうです。
認知症を予防するグーパー体操のやり方
【グーパー体操①】
1）右手はグー、チョキ、パー、左手はグー、パーを同時に出します。
右手グーの時、左手はグー
右手チョキの時、左手はパー
右手パーの時、左手ははグー
右手グーの時、左手はパー
右手チョキの時、左手はグー
右手パーの時、左手ははパー
という具合です。
【グーパー体操②】
1）片方の手は胸にひきつけグー、もう片方の手は前に出しパーにして、交互に10回行います。
2）次はひきつけたほうはパー、前に出しているほうはグーに替えて10回行います。
まとめ
予備脳を鍛えるグーパー体操のやり方についてまとめました。
私もやってみましたが、けっこう難しいです。
スタジオのみなさんも混乱していましたよ。
認知症を予防するには、頭をフル回転させながら体を動かすのが効果的だそう。
なにかをしながらもう１つのこともするというながら運動が大事なのだそうです。
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