2026年1月7日放送のホンマでっかTVで肋骨抱っこウォーキングについて紹介されました！
教えてくれたのは、くびれトレーニング評論家のYumico先生です。
肋骨抱っこウォーキング
肋骨抱っこウォーキングで短期間痩せできる理由
横隔膜を大きく使うことで代謝をUPできます。
肋骨が落ちたまま座わったり歩いたりなどの生活を続けていると、内臓や横隔膜の動きが悪くなります。
肋骨を持ち上げ骨盤との距離を作ることで痩せやすくなるとのことです。
肋骨抱っこウォーキングのやり方
1)自分で肋骨の背中側をを押さえ上に持ちあげます。
→あげた時に背中が前へ反らないようにすることがポイントです。
2)肋骨を持ち上げながら息を吐きます。
3)足を一歩前へ出して、もう片方の足を膝がつくくらいまで曲げます。
→お尻は内側へ引っ込めましょう。
4)息を吸い、先ほどとは逆の足を前へ出し、もう片方の足を膝がつくくらいまで曲げます。
5)3)4)を交互に行い、1日10歩行います。
まとめ
肋骨抱っこウォーキングを紹介しました。
