2025年5月15日放送のあしたが変わるトリセツショー・心臓のトリセツでカチカチ心不全を防ぐ、足上げ歩行のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは藤田医科大学教授の井澤英夫先生です。
足上げ歩行のやり方
足上げ歩行の効果の理由
第２の心臓といわれる足を鍛えれば心臓を休ませてあげられます。
太もも付近を鍛えると心臓を休ませるホルモンがたくさん出るとのことですよ。
足上げ歩行のやり方
1）出来る人はふとももを水平になるまであげます。
2）難しければ5〜１０cmあげるだけでも大丈夫です。
3)ひざを前に出すことを意識して背筋を伸ばして歩きます。
4）1日８０００歩、週３日くらい歩くと効果的です。
5）話ができる、鼻歌が歌える程度の速足で歩くとさらに効果的ですよ。
5）無理せず出来る範囲で行うようにしてくださいね。
まとめ
心臓を休ませる足上げ歩行について紹介しました。
毎日休むことなく新鮮な血液を全身に送り続けてくれている心臓。
足上げ歩行で、心臓を休ませカチカチ心不全になるのを防ぎましょう!
