2026年1月7日放送のホンマでっかTVで骨格タイプ別の痩せ運動について紹介されました！
教えてくれたのは骨格矯正評論家の山口良純さんです。
骨格タイプ診断
骨格タイプは３つあります。
骨格ストレートタイプは首が短く、上半身のほうにお肉がつきやすい人です。
骨格ウエーブタイプは首は長くなで肩で、上半身は細いが下半身にお肉がつきやすい人です。
骨格ナチュラルタイプは、モデルのような体形ですが、筋肉量が少ないので加齢とともにお肉がつきやすい人です。
それそれのタイプに合わせてダイエットするのが成功のカギだそうです。
骨格ウェーブの痩せ運動のやり方
下半身に負荷をかけず動きだけをよくするストレッチで足の代謝をあげます。
1)椅子に座り大股をひらきます。
2)上半身をまっすぐにしたままリズムよく片足ずつ足を上げ下げします。
3)20回約30秒ほど行います。
4)足のつま先を持ち上げたら、左右に足を広げます。
5)広げた脚を閉じ、またつま先を持ち上げたあと左右に足を広げます。
1日3回行いましょう。
骨格ストレートの痩せ運動のやり方
上半身に負荷をかけず、代謝だけ上げるストレッチを行います。
1)椅子に座り肩を回してほぐした後、バンザイをし後ろ気味の横に下げます。
2)またバンザイをして後ろ気味の横に下げます。
3)20回約30秒ほど行います。
4)手を頭の後ろに組み、右ひじと左ひざがつくように足をあげます。
5)左ひじと右ひざがつくように足をあげます。
→座った状態でくびれを意識しましょう。
骨格ナチュラルの痩せ運動のやり方
お尻まわりの筋肉を鍛えるストレッチをおこないます。
1)椅子に座り椅子の後ろ側の縁をしっかり持ちます。
2)足を肩幅にひろげお尻を持ち上げます。
→お尻に力が入るのを意識しましょう。
3)20回約30秒ほど行います。
まとめ
3種類の骨格別痩せ運動について紹介しました。
すきま時間を使って取り組んでみてくださいね。
