2025年5月14日放送のホンマでっか！？TVでゆるジャンプのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは抗加齢評論家の伊賀瀬道也先生です。
ゆるジャンプ
ゆるジャンプの効果の理由
多くの筋肉が集まる下半身や第２の心臓と言われるふくらはぎをしっかり鍛えることで、血流が促進され代謝があがるとのことです。
ゆるジャンプのやり方
1）足首や膝に急な負担がかからないよう、回したり屈伸をしたりして準備運動をします。
2）1分間で100回くらい小刻みにジャンプします。
3)ジャンプしたら同じ場所に着地するよう意識すれば体幹を鍛えられます。
4）慣れてきたら両手を頭の上で組んでバランスをとるようにジャンプします。
5）1日3回行うと効果が期待できます。
まとめ
ゆるジャンプのやり方について紹介しました。
伊賀瀬先生はゆるジャンプで10㎏痩せたそうですよ!!
またゆるジャンプのような軽く頭を上下させる運動には、血圧を安定させる効果も期待できるそうです。
簡単ですが、やり続けると結構キツイ!
でも天気や場所、時間に左右されることなく、思い立ったときに取り組めるので手軽に続けられそうですね。
