2026年1月25日放送の日曜日の初耳学で、空腹を抑える秘訣が紹介されました。
教えてくれたのは、なかやまきんに君です。
空腹を抑える秘訣
食事でバランスよく栄養を摂ると脳が満足感を得て食べすぎ防止になります。
栄養をしっかり取っていないとどんなにカロリーが満たされていても体を動かす栄養が入っていないと脳は判断してしまいます。
カロリーは取れているので体は動くものの、ビタミンやミネラルが不足していると食欲としてサインを出してしまうそうです。
なかでもタンパク質は空腹感を起こす原因の一つと言われています。
納豆やささみはたんぱく質が豊富で栄養補給ができ空腹感を抑えられます。
食事の時は、タンパク質や脂質、炭水化物、カルシウムやナトリウムなどバランスよく摂りましょう。
まとめ
空腹を抑える秘訣についてまとめました。
アメリカで栄養学も学んだきんに君。
その知識は医師からも太鼓判を押されるほど的確でした。
ぜひ意識して摂取してみてくださいね。
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