2025年7月8日放送のあさイチで、ごはんのおともにちょい足しできるたんぱく質の多い食品が紹介されました。
教えてくれたのは、たんぱく質のスペシャリスト立命館大学教授の藤田聡さんです。
タンパク質多い食べ物
ご飯のおともに使いたい、たんぱく質が多い食品ランキングは以下のとおりです。
すべて10ｇあたりの量です。
1位：かつお節：7,7g
2位：しらす干し：4,1g
3位：さけフレーク：2,2g
4位：めんたいこ：2,1g
5位：納豆：1.7g
かつお節がダントツの1位でした!
ふりかけるだけなので、簡単にとれるのが嬉しいポイント!
納豆や卵を加えて、さらにたんぱく質をプラスするのもよさそうですね。
まとめ
たんぱく質が多くとれるごはんのお供になる食品についてまとめました。
納豆以外は塩分が多めなので、とりすぎには注意してくださいとのことです。
たんぱく質は朝にとるのが1番効果的ですよ!
ぜひ朝ごはんに食べてみてくださいね。
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