あさイチ【股関節ケア】股関節にいい座り方・運動・などを紹介

2025年9月1日放送のあさイチで、股関節にいい座り方や運動などが紹介されました。

股関節ケア方法

股関節にいい座り方はあぐらです。

横座りは、股関節がはずれる動きになってしまい負荷がかかってしまいます。
あぐらは逆の動きになり安定する姿勢だそうです。

あぐらに抵抗がある場面では、座椅子がおすすめです。

正座は膝を痛める可能性があるので、短時間ならOKだそうです。

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ジョギングよりもサイクリングやスイミングなど、体重の負荷がかかりにくい運動が股関節にはいいそうです。

人間は歩くだけでも股関節に体重の3倍の負荷がかかるそう。

ジョギングは小さなジャンプが加わるので、体重の5～9倍の負荷がかかってしまうそうです。

ゴルフなど片方だけでひねる動作も股関節に負荷がかかりやすい運動です。

始める前にしっかりストレッチを行ったり、たまに逆のほうでひねってみたりしてバランスをとるのがいいそうです。

横向きよりも仰向けのほうが股関節にはいいそうです。

横向きにねると上になっている足の股関節が内側に入ってしまい痛みの原因に。

横向きに寝たい場合は、股関節の内側に抱き枕をはさんで寝るとよいそうです。

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股関節に優しい座り方や運動、寝方などをまとめました。

股関節の痛みが気になるかたは、ぜひ意識してみてくださいね。

股関節ストレッチや筋トレの記事はこちら♪