2025年6月23日放送のあさイチ神筋トレの方法について紹介されました！
基本の神筋トレより負荷を高めた方法です。
神筋トレ：応用バージョンのやり方
神筋トレ 応用バージョン
1)椅子に浅くこしかけます。
1)体を前に倒して両手を下げ指先はかかと付近におきます。
2)背骨をまっすぐにしたまま、椅子から立ち上がりながら手を頭の上にあげていきます。
3)手を戻しながら、後ろの椅子と同じ高さまで、お尻を下げストップします。
→椅子に座らないでくださいね。
4)椅子にすわらないまま、もう一度立ち上がりながら手を頭の上にあげていきます。
5)2～4を何回か繰り返したら、最後はゆっくり椅子に座ります。
まとめ
神筋トレの応用バージョンについてまとめました。
椅子に座らないので、より太ももに負荷がかかりますよ。
神筋トレには、以下のようなことを改善できる効果が期待できますよ。
・つまずき
・巻き肩
・腰の痛み
・膝の痛み
・握力がない
・重いものが持てない
・腹筋がない
・ぽっこりお腹
基本のバージョンが物足りない方や慣れてきた方は、より筋肉がつくこちらを試してみてくださいね。
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