2025年6月30日放送のあさイチで寝転がって行う腸もみの方法が紹介されました！
教えてくれたのは、医師の小林弘幸さんです。
寝ながら行う腸もみ
寝ながら行う腸もみのやり方
1)あお向けに寝て、ひざを立て、両手を広げます。
2)両肩とかかとを床につけたまま、1分間ひざを立てた脚を左右に大きくゆっくりと振ります。
→お腹をよじるように左右に振ってみてくださいね。
3)余裕があれば、ひざを折り曲げたまま脚を上げたり下げたりする動きも1分間行ってみてくださいね。
→この動きは腸だけでなく、肛門括約筋を鍛えることができるそうですよ。
まとめ
寝ながら行う腸もみについてまとめました。
腸全体が伸びたり縮んだりして、腸もみと同様の刺激を与えることができるそうですよ。
寝る前や起きる前なら取り入れやすそうですよね。
1日1回1分～2分だけのとても簡単で方法なので、ぜひ行ってみてくださいね。
