2025年6月25日放送のヒルナンデスで、腰痛を改善する背骨ねじりストレッチについて紹介されました！
教えてくれたのは、認定理学療法士の田村拓之さんです。
背骨ねじりストレッチ
背骨ねじりストレッチのやり方
1）椅子にこしかけて、両手を胸の前でクロスします。
2）鼻から息を吸って、吐きながら体を左にねじります。
3）さらに体を左横にたおします。
4)鼻から息を吸いながら体を起こして、また息を吐きながら左にねじります。
5)体を左横に倒します。
6)鼻から息を吸いながら体を起こして、また息を吐きながら左にねじります。
7)体を左横に倒します。
8)体を起こして正面を向きます。
1)～4)の動きを左右5回づつ繰り返してみてくださいね。
まとめ
腰痛を改善する背骨ねじりストレッチについてまとめました。
何回か行ううちにどんどん体が横にまわるようになってきますよ。
無理せずにできる範囲で行ってみてくださいね。
