2025年6月24日放送のあさイチで、うがいでのどの筋肉をきたえる方法について紹介されました！
教えてくれたのは、歯科医師の平野浩彦さんです。
うがいでのどの筋肉をきたえる
うがいでのどの筋肉をきたえる方法
1)しっかり口を閉じた状態で5秒間ブクブクうがいをします。
2)ガラガラうがいも5秒間行います。
まとめ
うがいでのどの筋肉をきたえる方法についてまとめました。
いつもなにげなく行っているうがいも、意識していつもより少し長く行うことでりっぱな筋トレに!!
最初は3秒でもいいので、継続することが大事ですよ。
年を重ねて、誤嚥やものが飲み込めないなど大ごとになる前に、今から毎日の生活に取り入れて習慣化しておきましょう。
こちらのトレーニングも合わせて行うとより効果的ですよ。
あさイチ【ベロ出しごっくん体操】のどの筋肉をきたえる方法を紹介
