2025年6月23日放送のヒルナンデスでやせふりかけダイエットについて紹介されました！
教えてくれたのは、よこはま土田メディカルクリニックの土田隆院長です。
やせふりかけダイエット
やせふりかけダイエットの材料
約10日分
高野豆腐または粉豆腐の方が便利）：170ｇ
干しシイタケ：10ｇ
かつお節：20ｇ
とうがらし:3本
やせふりかけの作り方
1）高野豆腐を削り器ですりおろして粉末状にします。
→面倒な場合は粉豆腐を使ってくださいね。
2）かつお節を電子レンジ600ｗで1分加熱します。
→水分が飛びカリカリした状態になりふりかけにしやすくなります。
3)粉豆腐以外の材料をすべてミキサーに入れ粉状にします。
4)粉状の高野豆腐と混ぜ合わせれば完成です。
やせふりかけダイエットのやり方
1)作ったやせふりかけを1日大盛り3杯食べればＯＫです。
味はほとんどないので、料理の味の邪魔をしないそうです。
ご飯にかけたり、味噌汁にいれたりいろいろな料理と合わせて摂取してみてくださいね。
粉っぽさが気になるときは調理中にやせるふりかけを入れるといいですよ。
まとめ
やせふりかけダイエットについてまとめました。
高野豆腐は水分を吸ってふくれて満腹感があるので、食べすぎを防ぐ効果があるそうです。
ぜひ試してみてくださいね
やせふりかけのレシピはこちら
ヒルナンデスでやせふりかけ入りお好み焼きの作り方を紹介！小麦粉を使わない
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