2026年1月25日放送の日曜日の初耳学で、よっこらせ腹筋が紹介されました。
教えてくれたのは、なかやまきんに君です。
よっこらせ腹筋
よっこらせ腹筋のやり方
1)仰向けに寝た状態から膝を90度に曲げて足を床につけます。
2)片方のももの裏を両手で抱え、足の反動を軽く使っておきあがります。
→背筋が伸びた姿勢で行うと腰に負担がかかるのでNGです。
顎をひいて背中を丸くして行いましょう。
首が疲れる場合はタオルを縦に二つ折りにし、首にかけタオルの両端を持ちながら行うとラクになるそうです。
3)戻る時は腹肉を意識して自分の力でゆっくり戻ります。
4)1日10回からスタートしましょう。
まとめ
なかやまきんに君のよっこらせ腹筋についてまとめました。
リバウンドを解消するには簡単な運動を継続することだそう。
腹筋が苦手な人でも続けやすいトレーニングなのでぜひ取り組んでみてくださいね。
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